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黄金チャーハン

RECIPE

摂取カロリー:451kcal 調理時間:10

少しの油や調味料で作れてヘルシー
材料 分量(2人分)
ごはん どんぶり2杯分(400g)
1個
チャーシュー(市販品) 80g
長ねぎ 1/4本
Aごま油、塩、こしょう 各少々
Aしょうゆ 小さじ1
材料 分量(4人分)
ごはん _
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チャーシュー(市販品) _
長ねぎ _
Aごま油、塩、こしょう _
Aしょうゆ _
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HOW TO COOK

作り方

❶チャーシューは5㎜角に切り、長ねぎは粗みじん切りにする。
❷耐熱ボウルにごはんを入れ、溶きほぐした卵を加えて混ぜる。
①とAを加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで2分ほど、卵がかたまってくるまで加熱する。
❸一度取り出して全体を混ぜ、再びラップをかけて電子レンジで2〜3分加熱し、全体を混ぜる。
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